28.09.13г. Период  №1 (Первая встреча)

 

     Здравствуйте, от вас требуется посмотреть данные уроки в хронологическом порядке и выполнить все задания. Задания пропускать и игнорировать нельзя (этот тортик я съем, а суп не буду). Всё выполняем на 100%. НО, самое главное, не переносим на завтра или на следующую неделю. Старайтесь выполнять задания, как можно быстрее. Я буду давать необходимый минимум, так что ПЕРЕВЫПОЛНЯТЬ программу не запрещено, а на против - ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.

Первый вэбинар. дата 28.09.13г.

.

.

ЗАДАНИЯ ДО СЛЕДУЮЩЕЙ ВСТРЕЧИ:

.

.

1. Посмотреть Видео Уроки:

.

Теория НЕ правильного снижения веса

Теория правильного снижения веса

2. Переработать свою цель
.
.
Постановка Цели по системе SMART-P
После просмотра данного видео-урока вам требуется переработать вашу цель, которую вы указывали при записи в Мастер-Группу и записать её в отчете. Все Отчеты будем писать в группе в Вконтакте, ссылка будет ниже.

.

.

.

3. Определить свои отправные координаты. Точку А-1 и ОТ (отправную точку). Указать их в отчете.

.

.

.

4. Произвести корректировку питания по системе ЖУБ и ОБЩИХ Принципов. Записать как и что именно изменили в отчете!

.

.

Корректировка питания по системе ЖУБ

.

.

Корректировка питания. Общие принципы.

.

.

.

5. Ввести в рацион добавки (указать в отчете)

.

.

НЕ Секретные добавки №1

Дополнительные уроки:

L- карнитин: http://youtu.be/yf5MsgY8QX8

.

ОМЕГА-3 : http://youtu.be/R6x9uxGObXg

.

Клетчатка: http://youtu.be/G6GfbXWlpJA

.

Сахарозаменители: http://youtu.be/GXp1wnU9maE

.

.

ссылки на интернет магазины(вы должны бить зарегистрированы Вконтакте):

.

1. Магазин жиросжигателей, предтренировочных комплексов и прочее.Скидка 7%.

http://vk.com/scoop1

.

принимает и обрабатывает заказы: http://vk.com/karvonen_dmitry

Чтобы получить скидку надо указать, что вы от Ярослава Брина.

.

.

.

2. Магазин Аминокислот: http://vk.com/sportsapiens888

.Конкретно ссылка на левокарнитин и другие приятные вещи

.

http://vk.com/pages?oid=-20344697&p=%D0%96%D0%98%D0%A0%D0%9E%D0%A1%D0%96%D0%98%D0%93%D0%90%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%98

.

тот же экстракт зеленого кофе от которого сейчас все сходят с ума там тоже есть, но брать его не рекомендую)

.

.

ссылка на аминокислоты:

http://vk.com/page-20344697_30309680

.

Чтобы полностью посмотреть их прайс зайдите в меню.  О каждой позиции вы можете найти информацию в интернете или задать вопрос мне. Но я сразу хочу предупредить, что я отношения к данному магазину не имею, я всего лишь делюсь своими ресурсами которые я использую и договариваюсь о скидках для вас.

.

Заказы принимает: http://vk.com/id103933209

Скидка - 10%. Чтобы получить скидку напишите что вы от Ярослава Брина.

.

Также не забудьте отправить мне адреса своих магазинов, у самых достойных я выбью скидку для вас)))

.

.

ВНИМАНИЕ: Приём указанных добавок не является обязательным, можно и без них, они лишь ускорят ваши результаты, НО только в тот момент, когда вы реализовали все необходимые условия для похудения. Сами по себе они не работают.

.

6. Увеличить ежесуточный расход калорий – ОСОЗНАННО (записать в отчет, как и за счет чего вы это сделаете)

.

.

Вводный урок о физических нагрузках

.

Помимо того что далее я вам дам специализированную программу тренировок, вам требуется увеличить ежесуточный расход калорий, самым простым способом, который вы должны придумать сами!

.

Вот мои примеры:

.

1. На работу иду пешком, боюсь опоздать поэтому получается быстро)

2. Если до работы далеко, можно пройти после работы пару остановок и при любом удобном случае ходить пешком

3. Не пользоваться лифтом до 10 этажа включительно

4. Выходные - это день без автомобиля.

5. Один день в неделю - "День глухаря" - без интернета, без телевизора и прочего, что не дает нам двигаться, в этот день максимально закрыть все свои дела в которых надо побегать.

6. Прогулка на ночь - освежить мозги.

7. Менять маршруты к которым привык.

8. Раз в неделю в баню - поддерживает обмен веществ

9. Выполнять любую физическую - силовую работу самостоятельно, где только возможно

и т.д. Сами придумайте пару действий которые будете выполнять ежесуточно.

.

.

Вот ваша программа тренировок ДЛЯ ОПТИМИСТОВ, для тех, у кого не экстримальные проблемы и кто может справиться с данным уровнем нагрузки.

.

.

Программа тренировок для ОПТИМИСТОВ

.

.

Программа тренировок для решения БОЛЬШИХ Проблем.

.

Эта программа для тех, кто не может выполнять физические упражнения указанные в первой программе, по причине экстремально БОЛЬШОГО веса. Акцент сделайте в первую очередь на питании, на его корректировке, а данный вид нагрузки начинайте постепенно без срывов и постоянно выходите на указанную интенсивность

.

.

7. Создать точку отсчета А-2 (после первой тренировки). И тоже занести её в отчет, это буду начальные координаты ваших физических возможностей.

.

Точка отсчета А№2

.

.

8. Разобраться со своими приоритетами на основе материалов из вэбинара и записать их для себя. Выполнять ежесуточно!

.

.

.

ссылка на Закрытую группу Вконтакте, где необходимо заполнять отчеты, также будут дублироваться новости и обучающие материалы материалы:

http://vk.com/club59036809

видео урок Как вступить в группу и писать отчеты

ВНИМАНИЕ!

 

Учитывая большой объём заданий, следующий вэбинар

будет 12.10.13г. в 18-00 по МСК.

У вас в запасе 2 - недели. Это единственный и самый большой перерыв, в последующем мы будем встречаться еженедельно.

Первый и единственный раз даю вам фору, поскольку вам действительно потребуется время, чтобы войти в новое состояние изменений, в неизвестную область, проработать и реализовать в реальной жизни все задания из уроков.

НО, не стоит расслабляться т.к. на выходных я пришлю ещё обучающий материал, который так же надо будет проработать.

До 10 Октября - у вас должны быть ПОЛНОСТЬЮ заполненный отчет.

12 дней - новой жизни - согласно ваших приоритетов и отчетов (скоректированное питание, физ. нагрузки и т.д.)

МИНИМУМ 6 физических нагрузок.

Хорошее настроение и куча вопросов).

Если вам срочно требуется вопрос можете писать в группе в теме: ВАШИ ВОПРОСЫ.

Если вопрос интимный, или у вас есть предложения и пожелания, пишите мне на почту:

[email protected]

До встречи Брин.

Цена:
Описание:
Заполните форму