МАСТЕР-ГРУППА Занятие №1 от 10.10.2015

 

Введение:

Это черновой вариант первого занятия, для тех, кто опоздал и для тех кто, не конспектировал.

На неделе скомпоную с дополнительными материалами, которые обещал.

Не забывайте, что следующий вэбинар на том же месте: http://login.webinar.fm/BrinMG

В 10-00 по МСК.

Но до него, вам требуется, выполнить все задания полученные на вэбинаре. Я их также выполняю, как и вы и результаты покажу в субботу.

ЗАМЕТКА:

На вэбинаре было бОльшее количество участников чем в МГ, поэтому в скором времени пройдет чистка от лишних зрителей.

Большая просьба, если вы зарегистрировали 2 адреса, отписаться с одного и оставить основной, дабы не вводить в заблуждение при удалении не опознанных участников.

Если вы хотите проходить МГ всей семьей или делиться знаниями с друзьями посредством вольного пересказа - пожалуйста. Я только ЗА, если вы будете оздоравливать своих близких.

Запрещается распространять материалы по сети и предоставлять доступ посторонним на наши занятия.

Первый раз погрожу пальчиком и сделаю ата-та.

До связи, у вас много работы, не затягивайте.

 

Пароль для просмотра: 2244

 

Прямая ссылка на просмотр: http://vimeo.com/142045135

Качество пока плохое т.к. сайт подготавливает HD версию, будет готова через несколько часов.

 

Программа тренировок: 

Разминка 3 уровня!

БЛОК -1

1.Жим платформы ногами – 12 повторений

2.Сгибания ног – 12 повторений

3.Тяга Вертикального блока к груди – 12 повторений

4.Тяга Горизонтального блока к поясу – 12 повторений

5.Жим штанги лежа от груди – 12 повторений

6.Жим штанги стоя – 12 повторений

7.Французский жим – 12 повторений

8.Подъем штанги на бицепс -12 повторений

9.Скручивания – 15 повторений

 

БЛОК -2

1.Приседания СУМО – 12 повторений.

2.Мертвая тяга дамам. Мужчинам выпрямление ног.

3.Тяга Штанги в наклоне.

4.Тяга вертикального блока или подлтягивания

5.Жим узким хватом.

6.Тяга штанги к подбородку.

7.Подъем на бицепс

8.Скручивания – 15 повторений

9.Подъем на носки стоя -25 повторений

 

 

Цена:
Описание:
Заполните форму