Результаты Диеты. ФМ4М. Новый уровень.

Сложные вещи надо делать сразу,

 невозможные — просто занимают

 немного больше времени…

© 

      Всем привет, на связи Ярослав Брин. Сегодня будем подводить итоги ФМ4М, что получилось, а что не очень. Для тех, кто присоединился к нам недавно: ФМ4М (Фитнес Модель За 4 Месяца) – это проект, который стартовал в апреле 2012г. И по плану я должен был похудеть со 104кг и первой степени ожирения, до более приличной цифры, и хотя бы немного приблизиться к стандартам фитнес моделей.

Для тех, кто уж совсем не понимает о чём речь, смотрим сперва вот здесь:

ФМ4М  (http://brinblog.ru/fm4m-2/)

Давайте заново пройдём весь этот путь. Вам должно понравиться. По крайней мере улыбку вам обещаю))

Апрель 2012. Исходные данные: рост 170см, вес 104 кг.

(любую фотку можно кликнуть)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Понимаю что кому-то мало фото материалов и хочется видео. Специально для вас я решил показать то, что ни кто вам не покажет. Что происходит за кулисами во время съёмки видео – уроков. За одно и посмотрите, как выглядит человек с 30кг лишнего веса.

 Подбор фона для видео уроков:

g

 Съёмка Фм4М первый урок))):

w

 Ну как? Улыбнуло?

(фраза из видео: Это зафиксировает камера! И чё? — просто шедеврально :))

 

Естественно не всё так весело и легко получалось. Были и срывы:

E

      Были и травмы. В июле принимал участие в городских соревнованиях по армреслингу ну и в финале попал на мастера, локоть и кисть восстанавливал 2 месяца. В июне закрыли спорт зал на ремонт и пришлось менять программу для занятий на турниках и со своим весом.

      Были и жизненные трудности, смена работы, переход в другую организацию, постоянная нехватка времени, куча проектов и огромное желание ещё столько попробовать. Я мог бы на нескольких листах тут расплакаться, как тяжело «жить без пистолета», а смысл?

Когда вы жалуетесь, вы отдаёте свою силу другому, вы питаете его своей энергией, а себе оставляете только негатив и тяжесть вашей ментальной настройки. Хватит ныть! Главное — это цель записанная на клочке бумаги и дата, к которой всё должно быть готово с подробным планом. Главное понимать, что

Ни один план не реализуется стопроцентно, поскольку сам процесс его реализации вносит изменения в окружающую действительность и это нормально…

Жизнь несправедлива – привыкайте…

Почему человек толстеет от еды?

Почему он не толстеет от того, что врёт?

Или от того что мучает животных?

Или наоборот – жизнь справедлива….

Мы всегда получаем НЕ то, чего достойны, а то, что заслужили.

Какой вы захотите видеть свою жизнь, такой она и будет!

        Многие начинали вместе со мной, думаю процентов 1,5%-2% )) Остальные просто наблюдали. Ну вот и прошло пол года, у кого-то всё в жизни изменилось, а чего ждёте вы? Идеального времени? Тогда вот вам правда жизни:

Идеального времени не существует!

Вы всегда либо слишком заняты, либо слишком устали,

Либо слишком молоды, либо слишком стары,

Либо ещё что-то….

Если вы ждёте момент чтобы начать, он никогда не наступит!

Я повторяю это себе практически каждую неделю, когда мне хочется увильнуть от тренировки (нет возможности тренироваться) или слопать фасфуда (нет возможности приготовить).

Я тренировался в гостинице, в кабинете, на балконе, в парке, в сауне, в научно-исследовательской лаборатории, на экспериментальном кольце г.Щербинка, на стадионе, на берегу Байкала, в подвале, во всех возможных условиях. Для тренировки нужен кусок пространства 2м*2м. Тоже самое с питанием, Отварить себе пару яиц и нарезать овощей можно в любых условиях.

И не важно, что скажут окружающие, в вашей жизни не должно быть места чужому мнению. Исключения составляют наши менторы (учителя), которые делают нас успешнее, здоровее и богаче, остальные лишь злорадствуют своими ухмылками. Пожалейте их, они не умеют по другому, ведь нет ни чего деморализующей, чем смотреть как кто-то расширяет накатанную тобой колею и мутит твоё болото.

Если вы хотите перемен в своей жизни, вам необходимо идти против того к чему вы привыкли и  убрать из своей жизни поступки, которые вас разрушают день за днём:

— Когда мы едим еду, которую не стоило бы есть.

— Когда мы спим с людьми, с которыми не стоило бы спать

—  Когда мы посвящаем себя работе, которую не любим.

Остальное крутиться где-то рядом. Проявите дисциплину и Начните с любого пункта.

Цена дисциплины всегда меньше, чем цена сожаления

Проверено временем

     Ну и прежде чем приступить к основной части, у меня для вас два задания. Любой человек начинает действовать только в двух случаях. Когда дойдет до самого низа и осознает это, или когда побудет на той высоте, до которой хочет дорасти. Вот второе и будем использовать.

1. Мотивационное

    Находим в вашем городе самую дорогую кофейню. Очень дорогую, неприлично дорогую. Так, чтобы вы в жизни своей столько за кофе не платили.

       Красиво одеваемся, приходим в ближайшие выходные (желательно пятница, вечер) и заказываем чашку кофе и десертик (самую малость). Сидим и смакуем, наслаждаемся каждым глотком. А заодно сравниваем То, что есть у вас сейчас, с тем чего вы можете добиться. Наслаждаемся обстановкой, смотрим какие люди вас окружают, как ведут себя, смотрим какие ценники вообще бывают, наслаждаемся вниманием к вам,  и т.д. Впитываем атмосферу.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на дешевый шоколад.

    Чтобы вырваться из вашей зоны комфорта, вы должны побывать в «другом измерении», на несколько уровней выше. Необходимо быть одному или одной, чтобы ни кто не отвлекал вас от ваших мыслей, которых будет о-о-очень много. После этого вы не захотите оставаться в теле которое имеете, и довольствоваться тем, что имеете. Можно также провести ночь в дорогущем отеле или сходить на конкурс фитнес-бикини. Идите туда, где ваша цель уже кем-то материализована.

2. Направляющее

    У меня есть небольшой тест, я его придумал для самого себя, и для людей с которыми я работаю, Называется «Три контрольных точки». Вам необходимо вспомнить прямо сейчас, что вы делали вот в эти дни(последние) или планируете:

-вечер пятницы

-утро воскресенье

-вечер понедельника

По статистике в эти периоды 99,7% людей якобы отдыхают, а попросту  прожигают свою жизнь, тратят бесценное время, на сомнительные удовольствия, вместо того чтобы работать над собой.

Чего вы больше видите вечером в пятницу? Людей с баночками пива, на улицах, в парках, барах и т.д. или людей, которые вышли на пробежку в тот же парк, после трудной недели?

В воскресенье в 6 утра больше людей делающих зарядку, или отходящих с бодуна после весёлой субботы?

Вечером в понедельник больше уставших людей перед своим телевизором, или под штангой в спорт зале?

А чем вы занимались в эти периоды на прошлой неделе?

Именно ТО, чем вы занимаетесь в эти периоды, в большей степени и определяет ваше будущее.

Стать успешной, здоровой и счастливой, можно только работая в нерабочее время.

О выполнении данных заданий отпишите в комментариях, мне будет приятно прочитать, если это вам поможет. Напишите свои ощущения и мысли…

 Ну а теперь к десерту. Вот что получилось в итоге:

Результаты ФМ4М:

O

 

Исходные данные (апрель   2012) Результат (август   2012 по наст. время…)
Вес 104 72кг (-32кг или 30,7%)
Грудь 117 105см (-12см или 10.3% )
Талия 102 74см  (-28см или -27,5%)
Бёдра 101 96см  (-5см)
Бедро 63 61см  (-2см)
Рука 43 41см  (-2см)

        Обратите внимание, что большие потери в весе и на талии, верх тела, ноги и руки похудели не так сильно, за счёт сохранения мышечной массы, именно так формируется V-образный мужской силуэт и именно по такой схеме надо работать над женской талией, максимально убрать с талии при этом сохранив ягодицы, бёдра и плечевой пояс.

Фотки….

  

 

 

Ну как? Замотивировал на работу? Тогда Вперёд! Дорогу осилит только тот, кто идёт.

P.S.

 

 P.S.S.

Если у вас есть мечта, желание и настойчивость, вы прорастёте даже через бетон!

 

 

 

До новых встреч, с уважением Брин.

 

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ПОДОБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА СВОЙ E-MAIL?

ПОДПИШИСЬ!​

avatar
169 Цепочка комментария
106 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
151 Авторы комментариев
Алексей ЧебыкинкостяМаринаЕкатеринаЕкатерина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Галина
Гость
Галина

Супер!

deva1283
Гость
deva1283

супер!!! Впечатляет! Сняла мерки и поставила цель вторую неделю работаю…видео — уроки заряжают! Спасибо!

Артем
Гость
Артем

Очень круто, Ярослав!
В апреле то же начал заниматься собой, а то за предыдущие несколько лет спокойненько, неторопясь отожрался до не очень приятного состояния.
Конечно, до твоего результата еще очень далеко, но какой-никакой, а результат есть!
Рост 182см.
Было:
Вес 94кг
Талия 104см

Стало:
Вес 76кг
Талия 89см

Апрель-Май, перешел на правильное питание и пробовал немного кардио (пару раз в неделю бегал по 20-30 минут). С июня пошел в спортзал, режим — 3 силовые тренировки в неделю и кардио по желанию в конце.

Ярослав Брин
Гость

Отличный результат. Будет и у вас такой же. просто я всё делал не по желанию, а по расписанию. Надо значит надо.

Александр
Гость
Александр

добрый день! извините, не знаю где и как можно задать вопрос?! но раз это блог, то думаю, что и здесь можно))) вопрос в следующем — я собираюсь принимать и жиросжигатели и L-карнитин, объясните толком в какое время и как принимать в дни тренировок и в выходные дни, ато я уже запутался, если собрать все ваши рекомндациив одну кучу, то усматриваются некоторые противоречия! заранее благодарен, Александр Смоленск.

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

на каждом жиросжигателе есть инструкция)
дозы в дни отдыха, такие же как в дни тренировок,
одну порцию с утра, другую перед тренировкой.

Александр
Гость
Александр

Спасибо!

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

А вы бы могли привести противоречия в качестве примера, тогда я бы конкретней объяснил,
а так я только ссылку дам на видео про ЖЖ и Левокарнитин:
http://brinblog.ru/sportivnoe-pitanie-i-bady-dlya-pohudeniya-fm4m/

Александр
Гость
Александр

да, насчет противоречий! В той ссылке, что Вы мне сейчас дали говориться подробно и понятно, что L-карнитин в дни тренировок употреблять за 40 мин до тренировки, а в дни отдыха делим дозу на две части и принимаем утром и вечером. В видеоуроке «ФМ4М. ДИЕТА. С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ» Вы говорите, что L-карнитин в дни отдыха принимаем с утра в дни тренировок за 40 мин до тренировки, это и противоречием назвать нельзя, но все же немного разная информация, а насчет жиросжигателей, ( я буду применять HYDROXYCUT), ну хоть убей, я не могу понять как его применять в дни отдыха!? Утром и ,… Подробнее »

katya
Гость
katya

Ярослав! видео класс! сексуальный! и действительно мотивирует! а что за музыка в клипе? — очень понравились и она тоже…. :-[ :-[

Мария
Гость
Мария

Музыка из клипа.
La Roux – In For The Kill (Skream’s Let’s Get Ravey Remix)

darjalla
Гость
darjalla

Ярослав, вы супер. Жаль что о вас узнала совсем не давно, но я стремлюсь и работаю над собой. Мне лень что то делать, но я знаю что в течении дня хоть кровь из носа. но тренировку сделать, белки съесть, витаминки тоже и т.д.

Ярослав Брин
Гость

Не надо себя так насиловать, найдите способ сделать тренировки в удовольствие.

Nessa
Гость
Nessa

Что ж, завтра вечер понедельника. И самое время начать действовать. =)
Ярослав умница и молодец. Спасибо тебе за то, что ты помогаешь и уже помог многим людям, при чем безвозмездно.

Ярослав Брин
Гость

Ни чего в нашей жизни не бывает безвозмездно.
Если где-то бесплатно, значит кто-то за это заплатил.
(Закон сохранения энергии)
спасибо за добрые слова.

Таша
Гость
Таша

Вы молодец конечно! Правда выглядите сейчас как самовлюбленный мачо) Меня тоже намотивировали, 2 месяца занимаюсь, правда не подряд. Сначала с тренером начинала, дорого выходило, забросила. И вот уже месяц сама практикуюсь. Не взвешивалась, но уже ощутимо похудела. Труднее всего было начать есть часто, а не сесть на диету, они заманивают) Спасибо вам за мотивацию! Занимаюсь по всем вашим рекомендациям, не уверена конечно, что все точно правильно. Всю жизнь весила на 10-15 кг больше, чем надо. Однажды набрала аж 40 лишних. От 30 избавилась диетами, а от этих 10 мечтаю пипец как избавиться! Мотивируйте и дальше:-)

Ярослав Брин
Гость

О, а как вы определили самодовольство? =)
Просто у нас установки такие в голове:
-люди, которые красиво выглядят — самодовольны
-люди, которые хорошо зарабатывают- бедны духовно
— люди, которые богаты — жадные и злые
— люди, которые продают- хитрые барыги.
это установки, которые нам достались от родителей, а им от системы СССР.
И кстати на фотках ДО я улыбаюсь самодовольней некуда, а ПОСЛЕ серьёзен. но, млин, всё равно, самодовольный))
А разве это плохо?

Таша
Гость
Таша

Наверно и не плохо, когда буду так выглядеть и стану самодовольной, тогда и узнаю плохо это или хорошо) А самодовольство по взгляду определила) 1. А как вы относитесь к разгрузочным дням раз в неделю? Например: съесть 1 кг творога за день или яблок и все. 2. А если хорошо заниматься, все как надо, но иногда переедать мучное и сладкое, будут расти и мышцы и жир?) 3. А еще, если заниматься, много белка употреблять, мышцы будут расти, но есть жир, то мышцы не будут видны, т.е. будет видна только масса, а не спортивность так сказать? =) А у вас случайно нет… Подробнее »

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

чтобы это определить надо знать человека и .до и ПОСЛЕ. Вы просто не видели мой самодовольный взгляд. Примерно как у голодного кота, который ведро сметаны нашёл, а в нём ещё рыба плавает. 1. А как вы относитесь к разгрузочным дням раз в неделю? их не существует. Есть наоборот загрузочные дни, когда человек ест много углеводов. А диетологи опять всё исказили, не понимая процессов в организме. 2. А если хорошо заниматься, все как надо, но иногда переедать мучное и сладкое, будут расти и мышцы и жир?) Если мы говорим про рост, то мышцы не растут без жира, а вот жир растёт.… Подробнее »

Таша
Гость
Таша

Спасибо!

Эльвира
Гость
Эльвира

😀 я тоже самое хотела написать.Но в принципе это понятно:достиг поставленной цели,нужного резалта,каким же еще быть?)Вот и поперло самодовольство во взгляде,улыбке,стойке)))

Ирина
Гость
Ирина

А мне что-то «кругленький» Вы милее!

Ярослав Брин
Гость

договорились) Как разнесет перееду к вам)

Ирина
Гость
Ирина

г. Оренбург, ул. Ленинская, 59/1 кв. 89 — You are wellcome!

Юлия Бабенко
Гость

Ярослав, вы мега-мотиватор! Все очень здорово! Как долго можно сохранять такую форму???

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

До пенсии) .Как только начнешь есть — прощай пресс. поэтому и существует периодизация, чтобы и красота и здоровье было не в тягость.

Катерина
Гость
Катерина

Ярослав! Примите мое восхищение! Я начала заниматься собой в середине января, сначала только диетой пробавлялась (небезызвестный Дюкан), потом дождалась открытия фитнес-центра рядом с домом — начала тренироваться. Ушло за полгода 23 кило (с 96 до 71, рост 163, возраст 40). Потом засосала вся эта жизнь, дети-плети — взяла тайм-аут. Но все равно собой весьма довольна 🙂 Как-никак, в 46-м размере живется лучше, чем в 54-м. Вот, готовлюсь к рывку — минус 7 надо убрать.Не тороплюсь, Но цель вижу. Спасибо вам за пендель!

АННА***
Гость
АННА***

Катерина., ну и как вам дюкановская диета?

Эльвира
Гость
Эльвира

*THUMBS UP* Я в восторге от преображения!»Кругленький» вы совсем другой.Как же человек меняется весь….вот это да…

Наталья
Гость
Наталья

Здравствуйте. Начала заниматься по Вашим рекомендациям. С августа, ничего не изменилось, а только прибавилось 🙁 . Постоянные срывы — кушать хочется.

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

При 6ти разовом питании вам хочется есть? =-O
Это можно исправить. Сделайте себе норму 2000ккал — это мужская норма. Если не будет сладостей и жиров, то вам даже переварить это за день будет тяжело. Отнимите от 2000 ваш базовый расход и получите цифру калорий, которую вам надо ежесуточно тратить на тренировке. вот и всё. а потом будете сами выбирать. Выпить ли стакан молока -200ккал или 20мин не побегать.

Ирина
Гость
Ирина

Класс!!!!! что еще можно сказать? За 4 месяца? Есть чем гордиться!!!!!! *THUMBS UP*

Эльвира
Гость
Эльвира

Только щас увидела,что каждому форумчанину присвоен смайлик вместо аватары.Интересно,как он выбирается?)

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

Если у вас нет аватара, он присваивается автоматически. вы можете сделать себе любой в системе ГАВАТАР и он будет появляться на всех сайтах, на которых вы будете. Как у меня например.

Екатерина
Гость
Екатерина

И мне Вы до диеты больше нравитесь)))

Галина Зиборова
Гость

Ярослав, вот это дааа!!!! Это не просто мотиватор… У меня просто шок от увиденного… Но ведь не врут глаза мои, возможно такое!!! Я поздравляю Вас, *BRAVO* *BRAVO* *ROSE* и потихоньку топаю в том направлении, что Вы указываете нам! 😀 За 4 месяца, конечно, я не сумею добиться тех результатов, к которым стремлюсь. Но к 70 годам!….. *YAHOO* 😀

оксана
Гость
оксана

Вчера в соцсети увидела ваши фотки и не поверила, что такое возможно за 4 месяца! Сегодня увидела видео — это НЕВЕРОЯТНО! БРАВО!!!

Ольга
Гость
Ольга

очень здорово, вы круты безмерно. меня немного печалит, что в то время, пока вы нам весной рассказывали, как надо заняться собственным телом прямо сейчас и прекратить жрать — сами сидели и разжирались аж на 30 лишних кило:)
но это, видимо, удел всех сапожников, чо уж.
«делай не как я делаю, а как я говорю»(с):)))

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

Не правильная установка. Не слушайте что говорят, смотрите что делают.
Отжор ведь был для благого дела, так ведь? Зато показал пример и мне теперь не придется доказывать, что мол это возможно. Было бы здорово, если бы все диетологи хотя бы раз в 3 года, проходили бы подобный экзамен.

Алина
Гость
Алина

Ярослав, не выразить словами восхищения! 🙂 Мотивирует! Теперь любой поход в гости с уговорами хозяев съесть печеньку: «Ну, разик то можно… Ну от одной ничего не будет…» я вспоминаю Ваши фото и свои благие цели и твердо говорю: «НЕТ!». Пью зеленый чай:) огромное спасибо Вам!

Марина
Гость
Марина

*THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* Сразили просто наповал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Красавец мужчина!!! Никогда бы не подумала, смотря первые видеоролики, что скажу это =) Но то что увидела потом — сразило!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вы СУПЕР!!!!! Самая лучшая мотивация!!! Спасибо за то, что Вы делаете, как это интересно до нас доносите!!!! Просто — низкий поклон за Ваше трудолюбие и за все что вы делаете!!!

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

И вам спасибо, что читаете и смотрите)

Наталья Родионова
Гость

Мечта есть, желание есть, настойчивости ни фига нет — не хочется превращать свою жизнь в череду бесконечных мучений. В фитнес-клубе занималась — ничего хуже и отвратительнее по ощущениям до того не переживала. Да и постоянное чувство голода жизнь не портит так, что вообще ничего больше не хочется. Тупик — слишком высока цена «кубиков» на животе.

Ольга
Гость
Ольга

из уроков Ярослава следует, что чувства голода вообще нельзя допускать. тем более — постоянного.

Елена
Гость
Елена

Потрясающе Ярослав! Очень наглядно можно увидеть, как человек переходит в совершенно другое качество. Не знаю, что там девушкам нравилось, когда вы были кругленьким, по-моему это было ужасно. А сейчас вы модель, артист, на вас хочется любоваться! Я уже давно заметила, что в 54 кг я выгляжу эффектной кошкой, а в 57 кг я обычная тусклая тетка, а всего разница в 3 кг. Это мне просто везет, я очень сильно не поправляюсь, но эти 3 кг постоянно норовят нарасти на ляжках и там остаться. Сейчас, как только вижу тенденцию к увеличению, сразу захожу к вам и читаю ваши статьи, эффект мгновенный!… Подробнее »

Татьяна
Гость
Татьяна

ВСЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!! ПОШЛА В СПОРТЗАЛ!!!!!!

elena
Гость
elena

Росийский Batista!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! *YAHOO*

Галина
Гость
Галина

*BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*

Oksana
Гость
Oksana

Ярослав, вы молодец! Вы супер-мега-вау *BRAVO*

Татьяна
Гость
Татьяна

Впечатляюще! жаль что мимо меня пролетели все уроки, пришёл только первый и сейчас результат. Как не пыталась отписаться и подписаться заново на уроки — хрен там было, ничего так и не долетело. Видать сбой в рассылке. Посему остаюсь в неведении этого чуда:)

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

Всю хронологию вы можете посмотреть на страничке ФМ4М или щёлкнуть по баннеру справа.
Был всего один урок

Мария
Гость
Мария

не спорю — грандиозное достижение, НО!!! насколько этот результат безопасен для здоровья? это ведь не реально!!!! за такой короткий срок ТАК перестроить себя!!!! да, и фото «после! чересчур не реалистичные. уж слишком явные «кубики», разве ЭТО нужно среднестатистическому парню????

если бы мне предложили выбрать парня для себя — я бы выбрала первого — original version!

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

Вот именно, для среднестатистического…

Ольга
Гость
Ольга

видео посмотрите, если фоткам не верите

Наталья
Гость
Наталья

Здорово, большое спасибо за то, что делитесь с нами своим опытом и в таких подробностях, а преображение просто впечатляет!!!! *THUMBS UP*

Бабинцева Татьяна
Гость
Бабинцева Татьяна

Да, Ярослав, Вы правы!
Я такую мотивацию провела со своим младшим сыном, когда ему было 13 лет и начались всяческие закидоны. Привела его в оочень респектабельное и шикарное место, где мы с ним отобедали. И показала ему, что такого уровня можно достичь лишь ДЕЛАЯ что-то, а безделье ведёт вникуда…
Начинаю второй этап.
Уже без фитнессклуба.
Успехов и поддержки от Мира и нас всех, Татьяна

Наталия
Гость
Наталия

БРИН — МЕГАКРУТ!))) *BRAVO*

Анна
Гость
Анна

Спасибо Вам за Ваши уроки. Я для себя в них многое взяла на вооружение. Вы очень достойный молодой человек! Ну а мне на старости лет, благодаря Вашим урокам, еще есть чем развлечься. И в 50 и в 55 и дальше все равно хочется выглядеть хорошо. Нет предела совершенству. И Вы тому пример! Удачи Вам!

Дина
Гость
Дина

Даже не верится, что так можно…преображение — да и только!

olga
Гость
olga

Ярослав! Спасибо за этот посыл,особенно, песню Высоцкого в конце вашего рассказа. Защемило в душе насчет того, что не устраивает в жизни. Я недвно была в дорогом кафе. Заказала изумительный десерт. Ложечку за ложечкой, наблюдая за окружающими. И мне стало так приятно в этой атмосфере! Отогрелась! ( А вы говорите, что будет обратный эффект — ложку сладкого в рот не смогу взять). Если день хмурый, холодный, я бегу в это кафе за новым зарядом оптимизма быстрее кометы. Это стало моей благодарностью мне любимой за разные мои » трудовые подвиги». Я подсела на стокгольмский кофе, чего никогда не делала в Питере. Возможно,… Подробнее »

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

А вы сделайте наоборот.
Ни когда всё плохо — Я бегу.
А когда я добилась — Я бегу.
в первом случае вы себя успокаиваете и жалеете, вознаграждаете за бездействие
во втором тренируете волю и стремление к цели.
У меня тоже такое было. утром чашка итальянского кофе за правильно прожитые сутки. Мелочь. а приятно.

olga
Гость
olga

*IN LOVE* Хорошая идея! …и почему сама не могла догадаться.

olga
Гость
olga

забыла упомянуть, что спортом я занимаюсь, но живот после родов не убирается.

АННА***
Гость
АННА***

М-да…по-моему комментарии излишне. *THUMBS UP* Просто охренительно! Но, в принципе, ваши бывшие лишние килограммы ничуть не мешали вашему обаянию. Что тут скажешь?, умеете работать над собой. Я тоже так хочу…. *SORRY* Мой вам респект!! *BRAVO*

Алекса
Гость
Алекса

Занималась с вами, только не с самого начала. А всего 1.5 месяца. Чтоб поставить базу стала брать уроки у инструктора (никогда до этого в тренажерке не занималась). Мои результаты:
ОТ — 67см =/
Живот — 71см 0_О
Бедра — 90см, ляшка — 54см ='(
Вес 51 кг
Рост 155см
Сейчас:
ОТ — 61см, Живот — 69см, Бедра 88см, ляшка — 51см… Вес — 51кг =))) Уря! И буду продолжать и дальше. Правда я себе оставила 1 день в 2 недели когда могу себе позволить кусочек шоколада и мармеладку. + купила мультиварку, утром кашки кушаю:)

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

В день, когда будет шоколадка и мармеладка, каши поменьше.
Шоколадку и мармеладку либо с утра, либо после тренировки сразу.

Татьяна
Гость
Татьяна

Ярослав, вы классный!!! И вы об этом знаете.Но всегда это приятно услышать вновь и вновь.Вы это заслужили!!!!
Кстати, хотела вас спросить- когда сделаете- «сделать профессиональный курс, с подробной теорией и кучей практики, с видео уроками, пошаговыми инструкциями, секретными фишками и уникальными тренерскими методиками».</strong

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

До конца 2012г у меня будет семинар, ещё не решил давать ли его подписчикам. А курс планирую в начале 2013г, чтобы желающие к лету успели приобразиться.

Татьяна
Гость
Татьяна

А как же нам не дать семинар?!!! Не ставляйте нас ….без семинара!!!!
С нетерпением жду ващих курсов. Сама занимаюсь и боюсь, что что-то не правильно делаю….всетаки лучше будет ( по крайней мере для меня) по видеоурокам….Желаю вам успехов!!!

Дина
Гость
Дина

ГОСПОДИ! БОЖЕ МОЙ!! Я даже не предполагала, что люди с таким телом как на фото ПОСЛЕ реально существуют! Особенно не предполагала, что такой результат может быть у того «нормального среднестатистического мужика» на фотке ДО.

Ярослав! Сегодня у меня аж внутренний мир перевернулся. Осознала, что степень возможностей гораздо выше, чем тот диапазн » привычно-возможного», в котором пребываю я. Спасибо!

Анна
Гость
Анна

Ярослав, я вами восхищаюсь! Но «до» вы выглядели более привлекательно, но это на мой взгляд…
Полностью разделяю ваш подход к питанию, только физические серьезные нагрузки не для меня. За месяц мне удалось избавиться толбко на 2 с небольшим кг…
Но вы молодец! Смогли доказать, что все в голове самого человека!

ineta
Гость
ineta

VY BOLSOJ MOLODEC!DEISTVITELNO VSJO V NASYH RUKAH. *BRAVO*

Светлана Комиссарова
Гость

Здравствуйте,Ярослав! Много вопросов к Вам,но желательно в личку.Хочется жить,а не существовать!!!

Ольга
Гость
Ольга

то есть у вас к Ярославу много вопросов, и желательно, чтобы он в личку вам написал. действительно, он же просто обязан узнать, какие именно у вас к нему вопросы, и в индивидуальном порядке на них ответить. хорошо, хоть время аудиенции не назначили.
ну прелесть, а не народ. такой народ в натуре хрен победишь.

Любовь
Гость
Любовь

Браво!!! *BRAVO* *BRAVO* *BRAVO*

Елена Симакова
Гость

Я с вами уже месяц! Показала видео мужу — он сказал — -может тоже пойти покачаться? Ярослав, зона поражения растет!

Татьяна
Гость
Татьяна

Вы крутой, вы молодец, вы доказали своим примером всем злопыхателям, что ваша система дает результаты. Огромное человеческое спасибо вам за ваш труд и пинки под зад таким ленивым особам как я. Очень ценен ваш труд и время потраченное на нас толстушек. Хочу меняться, хочу добиться хороших результатов и благодаря вашим видео и статьям я добьюсь своего. Я вам доверяю. Еще раз спасибо!

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

пожалуйста)

Романова Наталья
Гость

Блин, убеждает! У меня в точности такой животик как у Вас был ДО..! Но считала, что никогда, никогда, никогда… (n раз) его нельзя будет уработать! А теперь появилась надежда, переходящая в уверенность, что не токо моно, но и нуна! Кубики, конечно, а-ля Ваши, недостижимы, да и женщине не нужны, но вот убрать арбузик… Фразы крылатые из Ваших уроков и инструкций вытащила и распечатала. На кухне повешу. Поняла главное: у меня есть ПУТЬ. Он не в точности такой как Ваш, Ярослав, но он у меня ЕСТЬ, я его просекла. Ура! С Вашей помощью. *OK* *BRAVO* P.S. А пухленький Вы тоже весьма… Подробнее »

Юлия Старцева
Гость

Ярослав, СПАСИБО, что вы есть!!!! Ваш пендель Нам поможет!!! Глядя на фото даже не верится, что так бывает))))). У Вас, оказывается, очень сексуальный подбородок)))) чего не видно на фотках ДО!!!! =) Вот отойду малость от кесарева и потянусь за вами!!!! Обязательно потянусь!!!!!!! >:o

Лена
Гость
Лена

Здравствуйте!Спасибо вам за пример и направления!Результат просто ВАУ!!!Красавчик!В голове теперь постоянна цель.За 2,5 месяца уже скинула 10 кг,не много,но процесс пошел.Спасибо, что вы есть!

Анжелика
Гость
Анжелика

сегодня в спортзале заиграл этот трек, сразу вспомнила про ваше видео. начала тренироваться интенсивнее)
тело…this is unreal… *YAHOO*
пойду выполнять задание)

Loraine
Гость
Loraine

This is a most useful cotnuibrtion to the debate

Анна
Гость
Анна

Вау! Невероятный результат!!! Очень вдохновляет! В настоящее время я на 7-м месяце беременности, но потом обязательно снова займусь своей фигурой! Буду ориентироваться на Ваши результаты и рекомендации!

Артем
Гость
Артем

Ярослав, спасибо!
Скажи, а как поддерживать такую форму как у тебя сейчас? Насколько я знаю такой рельеф очень сложно держать постоянно, профессиональные спортсмены так выглядят только в период соревнований. Или я ошибаюсь?

А еще вопрос по поводу приема жиросжигателей. Как принимаешь? В том смысле с какой регулярностью и продолжительностью.

Yaroslav Brin
Гость
Yaroslav Brin

Всё правильно. Держать сложно, но можно. Вот только смысла особого в этом нет. Например зимой, ну кому нужны твои кубики? Поэтому можно отожраться маленько. Это для обмена веществ полезно, да и мышц подрастить надо. Лбычно держат себя в пределах 1-2мес. т.е. чтобы за 1мес успеть подготовиться к съёмкам. Модели тоже люди и тоже любят пожрать на ночь =)
Жиротоп-максимум 2месяца, потом 8-10мес не трогаю.

Елена Скачко
Гость

No comments — только восхищение!!! Супер!