Тотальная Трансформация Жиробаса. ФМ4М-3.0. Genesis


fm4mЯ ТО, ЧТО Я С СОБОЙ СДЕЛАЛ,

А НЕ ТО, ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИЛОСЬ

Карл Густав Юнг

Здравствуй, мой толстожопый друг (:friends:) , на связи Ярослав Брин.

Именно этой фразой, я уже 6 лет,  начинаю свой проект ФМ4М – фитнес модель за 4 месяца, используя её как фильтр от лишних пассажиров, по принципу самоопределения.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 294 061   |    129 комментариев

Как накачать Ягодицы. Э́ндшпиль.

71586934_6Только вчера было 31 декабря, а сегодня уже 13 января. Что-то тут не так…

Как у вас  праздники прошли?

Темно, светло, темно, светло, ПОНЕДЕЛЬНИК?

Блин, каникулы уже закончились, а мы так и не выспались и не отдохнули. Ну хоть поели, правда?

 » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 19 846   |    164 комментария

Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.

      Итак, берём рубанок и по пузу хрясь…Что? Не очень метод? Ну, тогда вот ещё один, последний, для себя берёг.

    Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию, именно такое сочетания ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

    Одна из причин, почему мало кто добивается результатов это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнесс, бодибилдинг) для создания своей фигуры.

    Многие приходят в зал » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 99 633   |    298 комментариев

Хочешь Сжечь ЖИР? Выбери себе диапазон повторений.

      Доброго времени суток. Сегодня опять будет практический пост. Поэтому отлаживаем попкорн в сторону, берём карандашик и конспектируем.

Сколько раз вы повторяете упражнение в одном подходе?

Ну т.е. сколько раз вы отжимаетесь, а сколько качаете пресс, сколько раз приседаете? Любого фитнес тренера спроси, а сколько надо? И он тут же выдаст святую формулу:

1-3 раза на силу.

8-12 раз на массу.

12-20 на рельеф и выносливость.

Скромно забывая сказать, что этим данным лет 50.

    Вы качаете пресс по 20 раз и » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 19 076   |    62 комментария

Плоский животик за 14мин в неделю

или как из одной БОЛЬШОЙ клетки пресса сделать шесть поменьше

      И снова здравствуйте. На связи Ярослав Брин. Cегодня я расскажу вам, как всё-таки сделать плоский идеальный животик или красивый пресс с полным набором кубиков, кому что больше нравится, ибо глядя на постояльцев спортзалов, качающих пресс по 50 раз за подход в конце тренировки, становиться тоскливо на душе и иначе как извращенцами их не назовёшь, а порою хочется взять в руки плётку и доставить им удовольствие, прямо во время выполнения упражнения)).» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 16 812   |    169 комментариев

🎂 День Рождения.🏆 Три принципа развития. 💪 +100,000 Бриноманов на YouTube.

Шел 34 год моего детства…

27.10.2016г. — Две причины отметить эту дату:

+ 100.000 Подписчиков на канале YouTybe

 День рождения,  праздник, который с годами становится грустным.

Мои банальные 34 вывода на 34 году жизни:

1. Люди – не идиоты, но врут все. Осознание существования интуитивного чувства искренности нас не останавливает.

2. После этого, не означает в следствии этого, но и причинно следственную связь никто не отменял.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 15 432   |    26 комментариев