Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 214 830   |    56 комментариев
Мотивация, Флуд, ФМ4М Posted on      

Есть ли жизнь после ДИЕТЫ?

или приключения жиробасика

A Sign Outside a Hostel in Mid Wales

Любой может стать любым…

      Что выдумаете, глядя на человека, который добился своей цели? Который воплотил свою мечту? Похудел, заработал, женился, выиграл, победил, добился…

Кто-то думает молодец, вот теперь заживет. Кто-то завидует. Кто-то хочет повторить. Кто-то считает, что повезло. Кто-то восхищается. Кто-то считает это ниже его достоинства и «духовного» развития.

А вы задумывались, что с такими людьми происходит ПОСЛЕ?» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 36 218   |    87 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Похудение. Мифы и реальность.

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят.  И так, начнём.

 Миф №1.

    Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!

    Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 356 284   |    378 комментариев
Тренировки Posted on      

Как накачать Ягодицы. Э́ндшпиль.

71586934_6Только вчера было 31 декабря, а сегодня уже 13 января. Что-то тут не так…

Как у вас  праздники прошли?

Темно, светло, темно, светло, ПОНЕДЕЛЬНИК?

Блин, каникулы уже закончились, а мы так и не выспались и не отдохнули. Ну хоть поели, правда?

 » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 35 805   |    164 комментария
Питание и диеты Posted on      

В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты КРОМАНЬОНЦЫ!

кроманьонец      Сегодня опять разобью очередную сказочку, в которую верят многие. Настроение у меня хорошее, поэтому никого жалеть не буду)

               Вы, скорее всего, знаете  что в организме человека 70% веса тела составляет вода… и если не учитывать кости, то, около 90%.

— Cколько вoдки ни пeй, — вздыхaл aлкoгoлик Cидоpчyк, — а opгaнизм вce рaвно на 90 пpoцентoв состоит из воды!

Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 25 684   |    61 комментарий
Тренировки Posted on      

Хочешь Сжечь ЖИР? Выбери себе диапазон повторений.

      Доброго времени суток. Сегодня опять будет практический пост. Поэтому отлаживаем попкорн в сторону, берём карандашик и конспектируем.

Сколько раз вы повторяете упражнение в одном подходе?

Ну т.е. сколько раз вы отжимаетесь, а сколько качаете пресс, сколько раз приседаете? Любого фитнес тренера спроси, а сколько надо? И он тут же выдаст святую формулу:

1-3 раза на силу.

8-12 раз на массу.

12-20 на рельеф и выносливость.

Скромно забывая сказать, что этим данным лет 50.

    Вы качаете пресс по 20 раз и » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 35 266   |    62 комментария
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10