Похудение. Мифы и реальность.

Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!

Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду возят.  И так, начнём.

 Миф №1.

    Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это – приседания!

    Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 502 712   |    378 комментариев

У природы нет плохой… сезонов года)

«Красота телесных форм всегда

 совпадает с понятием о деятельности

 жизненной энергии» — Л. Н. Толстой

 

Думаю, данный эпиграф требует пояснения.

Вольный перевод:  Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь хернёй. – Л.Н. Толстой.  

     Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. И сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса,  большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать.

На электронку часто приходят вопросы и вот один » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 54 432   |    203 комментария

Анатомия Приседаний.

              58115445_naprisedala   Доброго времени суток, друзья, на связи Ярослав Брин. Сегодня урок будет в необычном для меня стиле, с элементами видео вставок. Плюс данный выпуск будет полезен тем, кто уже что-то делает, а тем кому просто почитать, увы *PARDON*» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 225 969   |    93 комментария

Спортивное питание и БАДы для Похудения. (ФМ4М)

        Всем привет. На связи снова Ярослав Брин и сегодня мы рассмотрим спортивное питание и БАДы, которые будут помогать нам худеть. Я рассказал только про те, о которых повествовал в первом уроке и чем дальше мы будем продвигаться в построении нашей красивой фигуры, чем больше у нас будет результатов, тем больше я буду раскрывать вам всякие подобные штучки.

ПРОТЕИН (белок)

         Начнём, пожалуй, с нашей основной добавки — протеин, а в простонародье белок. Многие до сих пор не понимают для чего он » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 83 619   |    326 комментариев

Хочешь Сжечь ЖИР? Выбери себе диапазон повторений.

      Доброго времени суток. Сегодня опять будет практический пост. Поэтому отлаживаем попкорн в сторону, берём карандашик и конспектируем.

Сколько раз вы повторяете упражнение в одном подходе?

Ну т.е. сколько раз вы отжимаетесь, а сколько качаете пресс, сколько раз приседаете? Любого фитнес тренера спроси, а сколько надо? И он тут же выдаст святую формулу:

1-3 раза на силу.

8-12 раз на массу.

12-20 на рельеф и выносливость.

Скромно забывая сказать, что этим данным лет 50.

    Вы качаете пресс по 20 раз и » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 40 165   |    62 комментария