Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 277 216   |    56 комментариев
Мотивация, Питание и диеты Posted on      

Как кот Шрёдингера Эйнштейна худеть учил

XNR9Ms9kiXoДоброго времени суток, на связи Ярослав Брин, и сегодня вас ждет внеочередной урок физики.

Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь…. (А.С. Пушкин)

Школа, университет и, возможно, есть такие же отмороженные, как и я, которые рисковали преждевременным геморроем, учась в аспирантуре.

Вы замечали как много наук, которые пересекаются множеством своих граней? А если взглянуть издалека, то окажется, что это одно целое…» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 54 092   |    100 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Тонкая талия. Ч.2. Практика.

        77703261.114122696Доброго времени суток, мои дорогие любители здорового образа жизни, а также любители почитать про здоровый образ жизни. На связи Ярослав  Брин, и сегодня на повестке дня вторая серия двухсерийного эпического триллера «Талия-2. Возвращение». Несмотря на то, что талия существо для многих дам мифическое, но от этого не менее желанное, и таким оно является примерно с 1950-х годов н.э., именно тогда данный стандарт красоты, при котором идеальной считалась фигура с выраженной талией, стал распространяться на все слои общества.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 33 578   |    121 комментарий
Флуд Posted on      

Поздравления от Плохого Деда Мороза с НГ 2016

ng_500Скоро праздник, а позитива как-то маловато…

Стабильности  нет и не предвидится, ибо страх и негатив – по-прежнему главные способы контроля и управления общественным мнением.

В любом случае — мои поздравления по поводу окончания периода горбатого трудолюбия и встречи Нового Года, с прилагающимися выходными.

Я Выбрал пару минут, чтобы черкнуть тебе эти строки, ибо желания твои растут, надежды на светлое будущее не иссякают, задач ты мне ежегодно нарезаешь множество, и не смущает тебя тот факт, что я вымышленный персонаж, а жизнь » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 41 756   |    63 комментария
Тренировки Posted on      

Дневник тренировок.

дневник тренировок

     Сегодня я хочу рассказать о тренировочном дневнике  в вашей программе тренировок. Несмотря на важную роль этого инструмента  в жизни «худеющего», о нем почти ничего не написано в специализированных изданиях. Ах, скажите вы, раз о нем не пишут, значит это не столь важная вещь. Не торопитесь, друзья, с выводами!  Как насчет такого заявления:

99% из вас не добьются результатов (вообще никаких), если не заведут дневник тренировок!

Ну как?  Проняло? Или вы мне не верите?

.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 101 036   |    160 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Эффект плато во время диеты и как его побороть.

    Привет. Сегодня  разберём одну из наиболее злободневных ситуёвин для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.

Речь пойдёт о ПЛАТО.

      Это когда, сколько бы вы не пыжились, сколько бы калорий не урезали, ваш вес всё равно стоит на месте, или, что ещё обидней, растёт, в противоположном от вашего мнения направлении.

         В течение первых нескольких недель реакция организма на диету и тренировки воодушевляет — вы быстро теряете килограммы. Не обладая достаточным терпением, вы сжигаете всё подряд, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 66 011   |    80 комментариев
Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 277 216   |    56 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10