Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 276 275   |    56 комментариев
Тренировки Posted on      

Дневник тренировок.

дневник тренировок

     Сегодня я хочу рассказать о тренировочном дневнике  в вашей программе тренировок. Несмотря на важную роль этого инструмента  в жизни «худеющего», о нем почти ничего не написано в специализированных изданиях. Ах, скажите вы, раз о нем не пишут, значит это не столь важная вещь. Не торопитесь, друзья, с выводами!  Как насчет такого заявления:

99% из вас не добьются результатов (вообще никаких), если не заведут дневник тренировок!

Ну как?  Проняло? Или вы мне не верите?

.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 100 949   |    160 комментариев
Питание и диеты Posted on      

В том, что ты ТОЛСТАЯ виноваты КРОМАНЬОНЦЫ!

кроманьонец      Сегодня опять разобью очередную сказочку, в которую верят многие. Настроение у меня хорошее, поэтому никого жалеть не буду)

               Вы, скорее всего, знаете  что в организме человека 70% веса тела составляет вода… и если не учитывать кости, то, около 90%.

— Cколько вoдки ни пeй, — вздыхaл aлкoгoлик Cидоpчyк, — а opгaнизм вce рaвно на 90 пpoцентoв состоит из воды!

Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 45 005   |    61 комментарий
Мотивация, Флуд Posted on      

Секреты сладкой жизни от Брина ч.2 (end´овая)

 
Если бы вы смогли надрать задницу человеку, виновному в

большинстве ваших бед, вы бы как минимум

неделю не смогли бы на ней сидеть.

          Здравствуйте. Это вторая часть коротких тезисов успеха, без цензуры и попсы, она же заключительная. Жизнь как сказка: чем дальше, тем страшнее…

» Читать далее
Ярослав Брин   Просмотров: 25 615   |    97 комментариев
Мотивация, Питание и диеты, Тренировки Posted on      

У природы нет плохой… сезонов года)

«Красота телесных форм всегда

 совпадает с понятием о деятельности

 жизненной энергии» — Л. Н. Толстой

 

Думаю, данный эпиграф требует пояснения.

Вольный перевод:  Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь хернёй. – Л.Н. Толстой.  

     Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. И сегодня я вам расскажу про понятие «периодизации», несмотря на простоту вопроса,  большинство борющихся с ненавистными КГ понятия не имеют, что это такое и как это использовать.

На электронку часто приходят вопросы и вот один » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 58 904   |    203 комментария
Мотивация Posted on      

Фитнес прививка от лени. Поднимаем задницу с дивана.

 «Даже если вы находитесь на

правильном пути, вас обгонят,

если вы будете просто сидеть

на одном месте»       Уилл Роджерс.

    Всем привет, сегодня я хочу поделиться своими методами борьбы с ленью. В большинстве случаев именно лень стоит на пути между вами и вашей идеальной фигурой, здоровьем, успехом, карьерой, бизнесом и  т.д.

    Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 37 260   |    52 комментария
Мотивация Posted on      

Кусочек правды о мотивации.

        Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. Наверное ни кто не ожидал моего возвращения) Осень, холодно, грачи улетели,  ни чего не хочется и т.д… Панику отставить I am back, что в переводе на русский означает, что я ещё долго буду раздражать вас потоком своего сознания.

Меня просто невозможно заставить заткнуться. Я даже если онемею, буду записки со всякой похабщиной писать и совать под нос окружающим))

      Сегодня я хочу поделиться с вами тайными методиками само мотивации, не доступные большинству смертных. Если » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 48 931   |    41 комментарий
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10