ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:
Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.
Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.
Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее
Программа «Ореховая попа»
Добрый день, не знаю как у вас, а у меня год закипел, геморроя прибавилось на порядок.
