Блог Ярослава Брина

Без рубрики 10 декабря, 2018

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 280 958 | 56 комментариев

Мотивация, Питание и диеты 2 декабря, 2014

Как Перестать Жрать. Психология Пищевого Поведения.

Писать о пищевой зависимости легко.

Читать, наверное, грустно (с)

Добрый день, друзья и коллеги по столовой, на связи Ярослав Брин. Жуя в очередной раз булочку во втором часу ночи и, просматривая ваши вопросы на блоге, а также многочисленные ресурсы рунета, обратил внимание на самый популярный совет, для тех, кто хочет похудеть: «ГЛАВНОЕ — НЕ ЖРАТЬ».

» Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 114 366 | 131 комментарий

Мотивация, Питание и диеты 4 ноября, 2015

Психология Против Жира. Часть 2.

Счастье — это когда люди,

которые вам не подходят, к вам не подходят.

Бодрого времени суток, на связи Ярослав Брин.

Продолжаем с вами разбираться в ПСИХОЛОГИИ нашего поведения, хотя по комментариям к первой части видно, что без «100гр» многие не разберутся.

Все ждали вторую часть и вот она нарядная нарисовалась, хотя Грааль зарыт в первой части, кто-то не понял и ждет готовых решений во второй, кто-то понял и применил:

» Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 50 193 | 71 комментарий

Тренировки 13 января, 2014

Как накачать Ягодицы. Э́ндшпиль.

Только вчера было 31 декабря, а сегодня уже 13 января. Что-то тут не так…

Как у вас праздники прошли?

Темно, светло, темно, светло, ПОНЕДЕЛЬНИК?

Блин, каникулы уже закончились, а мы так и не выспались и не отдохнули. Ну хоть поели, правда?

» Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 43 190 | 164 комментария

Мотивация, Питание и диеты, Тренировки 24 февраля, 2012

Как сохранить результаты после диеты.

или

Конгруэнтная конгруэнтность.

(осторожно: не цензурные выражения)

Кто из вас задумывался, что делать после того как получен результат от диеты? Как закрепить результат? Ведь после диеты есть два варианта развития событий, вы возвращаетесь к прежним гастрономическим привычкам и тогда ваш результат сойдёт на «нет», либо вы продолжаете себя ограничивать и насиловать свой организм, а на фига это собственно нужно?

Не для того мы на свет появились чтобы постоянно обламываться.

» Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 44 201 | 146 комментариев

Тренировки 7 февраля, 2012

Хочешь Сжечь ЖИР? Выбери себе диапазон повторений.

Доброго времени суток. Сегодня опять будет практический пост. Поэтому отлаживаем попкорн в сторону, берём карандашик и конспектируем.

Сколько раз вы повторяете упражнение в одном подходе?

Ну т.е. сколько раз вы отжимаетесь, а сколько качаете пресс, сколько раз приседаете? Любого фитнес тренера спроси, а сколько надо? И он тут же выдаст святую формулу:

1-3 раза на силу.

8-12 раз на массу.

12-20 на рельеф и выносливость.

Скромно забывая сказать, что этим данным лет 50.

Вы качаете пресс по 20 раз и » Читать далее

Ярослав Брин Просмотров: 42 491 | 62 комментария

Питание и диеты 9 февраля, 2012