Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 282 796   |    56 комментариев
Мотивация Posted on      

Как начать следить за фигурой? Сдвигаемся с мёртвой точки.

следить за фигурой

Ещё покойный Гари Халберт в своё время произнёс одну гениальную фразу:

«Motion beats meditation!»

Делайте!

Внедряйте!

И воздастся вам по делам вашим!

(не по Вашим мечтам, мыслям, планам, хотелкам, идеям или намерениям…)

Что же нужно для того, чтобы перейти от информации к действию?

Навыки? Нет, навыков не достаточно.

Эмоции? Эмоции важней, конечно, но и это не главное.

 » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 33 417   |    69 комментариев
Питание и диеты, Флуд Posted on      

РАЗБОР и АНАЛИЗ Состава Функционального Питания. ENERGY DIET (Энерджи Диет),Oriflame, Гербалайф

11111Говорят, в конце концов правда восторжествует.

Но это неправда.

      Доброго времени суток всем любителям средств для похудения. На связи Ярослав Брин. Сегодня мы с вами разберем, так называемое, ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Соответствуют ли заявленные свойства данной продукции Объективной Действительности.

И в качестве опытного образца, возьмем ныне популярный Энерджи Диет (Energy Diet) компании  NL International. Пощупаем продукцию компании Орифлейм, пройдемся розгами по Гербалайф.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 161 202   |    316 комментариев
Мотивация Posted on      

Кусочек правды о мотивации.

        Всем привет. На связи снова Ярослав Брин. Наверное ни кто не ожидал моего возвращения) Осень, холодно, грачи улетели,  ни чего не хочется и т.д… Панику отставить I am back, что в переводе на русский означает, что я ещё долго буду раздражать вас потоком своего сознания.

Меня просто невозможно заставить заткнуться. Я даже если онемею, буду записки со всякой похабщиной писать и совать под нос окружающим))

      Сегодня я хочу поделиться с вами тайными методиками само мотивации, не доступные большинству смертных. Если » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 49 226   |    41 комментарий
Тренировки Posted on      

Хочешь Сжечь ЖИР? Выбери себе диапазон повторений.

      Доброго времени суток. Сегодня опять будет практический пост. Поэтому отлаживаем попкорн в сторону, берём карандашик и конспектируем.

Сколько раз вы повторяете упражнение в одном подходе?

Ну т.е. сколько раз вы отжимаетесь, а сколько качаете пресс, сколько раз приседаете? Любого фитнес тренера спроси, а сколько надо? И он тут же выдаст святую формулу:

1-3 раза на силу.

8-12 раз на массу.

12-20 на рельеф и выносливость.

Скромно забывая сказать, что этим данным лет 50.

    Вы качаете пресс по 20 раз и » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 42 560   |    62 комментария
Тренировки Posted on      

О тренинге женской груди…

 или как «поддержать два аппетитных полукруга»

Девушки с красивыми формами груди вызывают у мужчин:

-Уважение;

-Восхищение;

-Вдохновение;

-Да, что там говорить, ЭРЕКЦИЮ они вызывают =)

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 51 007   |    163 комментария
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Эффект плато во время диеты и как его побороть.

    Привет. Сегодня  разберём одну из наиболее злободневных ситуёвин для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.

Речь пойдёт о ПЛАТО.

      Это когда, сколько бы вы не пыжились, сколько бы калорий не урезали, ваш вес всё равно стоит на месте, или, что ещё обидней, растёт, в противоположном от вашего мнения направлении.

         В течение первых нескольких недель реакция организма на диету и тренировки воодушевляет — вы быстро теряете килограммы. Не обладая достаточным терпением, вы сжигаете всё подряд, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 66 213   |    80 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10