Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 271 103   |    56 комментариев
Тренировки Posted on      

Плоский животик за 14мин в неделю

или как из одной БОЛЬШОЙ клетки пресса сделать шесть поменьше

      И снова здравствуйте. На связи Ярослав Брин. Cегодня я расскажу вам, как всё-таки сделать плоский идеальный животик или красивый пресс с полным набором кубиков, кому что больше нравится, ибо глядя на постояльцев спортзалов, качающих пресс по 50 раз за подход в конце тренировки, становиться тоскливо на душе и иначе как извращенцами их не назовёшь, а порою хочется взять в руки плётку и доставить им удовольствие, прямо во время выполнения упражнения)).» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 37 327   |    169 комментариев
Тренировки Posted on      

Аэробика для потери жира? Нэт кАнеШнА!

аэробика

    За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, бедолаги)).

  Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно.

     К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 59 805   |    283 комментария
Мотивация, Питание и диеты Posted on      

Как Дофамин Зигмунда Фрейда Худеть Учил

068f23ebeedd498ca1ee4e61b82b8b7e[ПСИХОЛОГИЯ vs ДИЕТОЛОГИИ]

(заметки на свободную тему в двух частях)

Иногда сигара — это просто сигара

(Зигмунд Фрейд)

              Доброго времени суток  всем эмоционально не стабильным и социально зависимым, а кто себя к данной категории не относит, попрошу с вещами на выход, ибо с вашими детскими иллюзиями тут церемониться не будут, и очень быстро произойдет осознание не вкусной действительности кирпичом в гипоталамус.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 39 619   |    5 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Как Раскрутить Метаболизм

rwXdn06vHTs

Фигура — она либо есть,

либо не надо есть…

Каждый похудалец со стажем, интернет-спортсмен-теоретик или просто человек, озабоченный своим здоровьем или внешним видом, приходит к мысли, что было бы не плохо РАСКРУТИТЬ свой метаболизм, или починить поломанный 🙂 . Мечта каждого —  много жрать, и чтобы потом за это ничего не было.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 72 220   |    177 комментариев
Мотивация, Флуд, ФМ4М Posted on      

Результаты Диеты. ФМ4М. Новый уровень.

Сложные вещи надо делать сразу,

 невозможные — просто занимают

 немного больше времени…

© 

      Всем привет, на связи Ярослав Брин. Сегодня будем подводить итоги ФМ4М, что получилось, а что не очень. Для тех, кто присоединился к нам недавно: ФМ4М (Фитнес Модель За 4 Месяца) – это проект, который стартовал в апреле 2012г. И по плану я должен был похудеть со 104кг и первой степени ожирения, до более приличной цифры, и хотя бы немного приблизиться к стандартам фитнес моделей.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 39 194   |    276 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10