Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 283 261   |    56 комментариев
Питание и диеты, Тренировки, Флуд Posted on      

Как НЕ отрастить зад за праздники

или

Праздничные похождения блудного ЖКТ

Ура, праздники!!! Закричал мозг, и унёс

ЖКТ в неизвестном направлении…

Здравствуйте. С вами Ярослав Брин.

      За последнюю неделю я получил на почту большое количество статей (я, как и многие, подписан на несколько рассылок) с одной единственной темой: «Как не набрать вес на праздниках». Каких только забавных вещей не напридумывали: и разгрузочные дни, и очищение, ультракороткие диеты, воздержание, предпочтение фруктам, стакан воды перед застольем, жуйте медле-е-н-н-о, не хватает только клизмы после)).  Жирную) точку в » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 26 559   |    61 комментарий
Питание и диеты, Флуд Posted on      

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ. БУЧ часть 2.

bGNDWZh6XJs        Доброго времени суток, вы находитесь в недрах 2й части эпопеи о БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОМ ЧЕРЕДОВАНИИ, вещать по старой традиции будет Ярослав Брин, и сегодня  мы рассмотрим различные модификации данной диеты, в зависимости от ваших целей.

Первая часть статьи, где рассматривается классическая схема с целью похудения, находится

вот здесь: http://brinblog.ru/belkovo-uglevodnoe-cheredovanie/

Если вы её не читали, то она обязательна к прочтению, отдельно вторую часть читать нет никакого смысла.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 52 184   |    228 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Как Раскрутить Метаболизм

rwXdn06vHTs

Фигура — она либо есть,

либо не надо есть…

Каждый похудалец со стажем, интернет-спортсмен-теоретик или просто человек, озабоченный своим здоровьем или внешним видом, приходит к мысли, что было бы не плохо РАСКРУТИТЬ свой метаболизм, или починить поломанный 🙂 . Мечта каждого —  много жрать, и чтобы потом за это ничего не было.

» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 73 087   |    177 комментариев
Питание и диеты Posted on      

Зубы на полку? Или всё-таки изменим рацион питания?

 

диета

    Так исторически сложилось, что самое распространенное заблуждение о том, что избавится от лишних КГ можно только с помощью голодания.

    Голодание же непосредственно ассоциируют с диетой. А этим-то и пользуются маркетологи пытающиеся втюхать свои продукты. Мол голодать не льзя (в этом они правы), диета это плохо, но как обычно путём подмены понятий не договаривая правды заводят за корягу.

    А радостные потребители услышав, что теперь-то можно «точить» всё подряд ведь дядя с голубого экрана разрешил, ведутся, на рекламный трюк. Самым умным » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 138 682   |    415 комментариев
Тренировки Posted on      

Дневник тренировок.

дневник тренировок

     Сегодня я хочу рассказать о тренировочном дневнике  в вашей программе тренировок. Несмотря на важную роль этого инструмента  в жизни «худеющего», о нем почти ничего не написано в специализированных изданиях. Ах, скажите вы, раз о нем не пишут, значит это не столь важная вещь. Не торопитесь, друзья, с выводами!  Как насчет такого заявления:

99% из вас не добьются результатов (вообще никаких), если не заведут дневник тренировок!

Ну как?  Проняло? Или вы мне не верите?

.» Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 101 315   |    160 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10