Без рубрики Posted on      

Как НАКАЧАТЬ мышцы. Программа тренировок от Станислава Линдовера

 

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕЖИМЫ:

Режим- классический или средне-интенсивный, при которой упражнение выполняется около 12 повторений в подходе. Повторения не являются корректным маркером и когда речь идёт о 12 повторениях – это эквивалент времени равный примерно 25 секундам.

Время отдыха между рабочими подходами должно быть таким, чтобы выполнить следующий без существенного снижения количества повторений в подходе, с тем же весом. Например, в 1 рабочем подходе отказ наступил на 12 повторении, а в следующем на 10-11.

Рабочий подход — это подход к снаряду, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 262 836   |    56 комментариев
Питание и диеты, Тренировки Posted on      

Эффект плато во время диеты и как его побороть.

    Привет. Сегодня  разберём одну из наиболее злободневных ситуёвин для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.

Речь пойдёт о ПЛАТО.

      Это когда, сколько бы вы не пыжились, сколько бы калорий не урезали, ваш вес всё равно стоит на месте, или, что ещё обидней, растёт, в противоположном от вашего мнения направлении.

         В течение первых нескольких недель реакция организма на диету и тренировки воодушевляет — вы быстро теряете килограммы. Не обладая достаточным терпением, вы сжигаете всё подряд, » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 65 398   |    80 комментариев
Мотивация Posted on      

Фитнес прививка от лени. Поднимаем задницу с дивана.

 «Даже если вы находитесь на

правильном пути, вас обгонят,

если вы будете просто сидеть

на одном месте»       Уилл Роджерс.

    Всем привет, сегодня я хочу поделиться своими методами борьбы с ленью. В большинстве случаев именно лень стоит на пути между вами и вашей идеальной фигурой, здоровьем, успехом, карьерой, бизнесом и  т.д.

    Именно благодаря тому, что мы с вами ленивый планктон, мы продолжаем искать волшебную таблетку от всех наших проблем, в то время когда нам их продолжают продавать, двухнедельный период радости эффекту » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 36 809   |    52 комментария
Тренировки Posted on      

Аэробика для потери жира? Нэт кАнеШнА!

аэробика

    За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира, бедолаги)).

  Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно.

     К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 59 342   |    283 комментария
Мотивация, Флуд Posted on      

Сказка о потерянном ВРЕМЕНИ.

          3DqkEx5WOccДобрый день, не знаю как у вас, а у меня год закипел, геморроя прибавилось на порядок.

И тут я задумался, есть ли какой-то ресурс, дарованный от рождения абсолютно всем, который абсолютно у всех одинаков, не взирая на пол, религию, количество денег, должности, сексуальной ориентации,  количества волос на заднице и пр.

Ведь когда пишешь о диетах, легко все списать на генетику, когда пишешь об успехе —  легко всё списать на количество денег или положение  в обществе.  На родителей, на » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 32 677   |    87 комментариев
Питание и диеты Posted on      

Углеводы-убийцы, Опиум и Мозг! Часть 1

1394980722_mozg          Доброго времени суток дамы и господа. На связи Ярослав Брин. Ох, как давно я не упражнялся с эпистолярном жанре, а пока я отсутствовал, аж целых 8 месяцев, количество читателей на блоге увеличилось примерно на пару тысяч, поэтому сразу травмировать слабую ЦНС вновь прибывших  в стройные, а местами и не очень, ряды новобранцев, не буду.

Так-с, попугаю немного для острастки, чтобы вы смогли оценить качество отечественных памперсов. Начну с простого и по мере выхода моих материалов, буду всё сильнее и » Читать далее

Ярослав Брин   Просмотров: 30 951   |    167 комментариев
  1. Страницы: 
  3. 1
  4. 2
  5. 3
  6. 4
  7. 5
  8. 6
  9. 7
  10. 8
  11. 9
  12. 10